Сколько стоит здоровый образ жизни? Прицел на отдых

В рамках проекта «Сколько стоит здоровый образ жизни?» «Rings-Екатеринбург» выяснил, насколько востребован респондентами и сколько стоит каждый из компонентов здорового образа жизни. В этом номере мы рассмотрели объективную картину того, как современный житель мегаполиса относится к отдыху — одному из главных компонентов здорового образа жизни.
Ведь если не будет сна и эмоциональной разрядки, насмарку пойдут и сбалансированное питание, и занятия спортом. Давно известно: нервный, невыспавшийся организм начинает медленнее сжигать калории и больше хотеть есть. Сил на физическую активность в случае перенапряжения не остается, нервная система дает сбой. В общем, без отдыха и отпуска картина вырисовывается печальная, но весь подвох в том, что четкое обозначение контуров происходит постепенно. Организм, не получая достойного отдыха, растрачивает свои ресурсы не сразу: здоровье и нервы могут подтачиваться годами.

Формула идеального отдыха

В отличие, например, от системы сбалансированного питания рецепта сбалансированного отдыха как такового не имеется — есть лишь узаконенные КЗОТом отпуск и выходные дни плюс нормативные расчеты, кому сколько полагается спать. Даже если к этому списку прибавить пожелания терапевтов (свежий воздух, физическая активность и смена обстановки), ясности, что же такое идеальный отдых, все равно не появится.
На наш взгляд, в этих рекомендациях очень мало внимания уделяется психологической и эмоциональной разгрузке. Проведя собственное исследование, «RE» смог в этом убедиться: большинство респондентов (опрос проводился среди людей «офисных» профессий) указали, что их утомляют именно нервные стрессы и переживания (84%), а вот физическое напряжение — минимально (11%).
Часть европейских специалистов по здоровому образу жизни дает простое и применимое к жизни определение отдыха, которое, что немаловажно, совпадает с «картиной мира», получившейся в результате исследования «RE»: «Полноценный (идеальный) отдых — это система действий и мероприятий, направленных как на поддержание физического здоровья, активности и бодрости, так и на регулирование эмоционально-духовного состояния человека».
Исходя из этого определения сбалансированный отдых представляет собой следующую пирамиду. В основе лежит своевременный сон в достаточном количестве. Ступенькой выше располагается эмоциональная разгрузка — отдых, который отвлекает мозг от проблем насущных. В этом случае рекомендуются кино, театр, встречи с друзьями, допустимы даже азартные игры. Но, к сожалению, подобная система переключения налажена только на Западе. В нашей, российской действительности большинство респондентов признались, что не отвлекаются, а отключаются. Ежедневным сред­ством такой «отключки» у 68% опрошенных является, к сожалению, телевизор.
Полноценный отдых невозможен без физической активности — это следующий после сна и эмоциональной разгрузки этап. Речь идет скорее не о регламентированных расписанием занятиях спортом, а о подвижном времяпрепровождении в выходные — лыжи, походы, игры на свежем воздухе, охота-рыбалка. С таким понятием, как «туры выходного дня», знакома только половина опрошенных. И, наконец, высшая и неотъемлемая ступень пирамиды сбалансированного отдыха — это отпуск. Дважды в год. По десять дней минимум. Но эта формула знакома только 26% мужчин и 38% женщин. Оставшиеся отдыхают абы как, в лучшем случае «урывая» отпуск на семь дней только раз в год.

Офис в шезлонге

Но уехать к морю и солнцу на пару недель — это еще половина задачи. Вторая половина заключается в том, чтобы действительно отдыхать, а не решать рабочие вопросы. 26% мужчин и 4% женщин, выбравших пляжный отдых, аргументировали свой выбор тем, что «там можно будет спокойно поработать». Телефон в ухе, ноутбук на коленках, нервы на пределе, а в голове один вопрос: «Как они там без меня все уладят?». Вот и выходит, что шезлонг становится полноценным офисом, разве что климат здесь получше.

Все схвачено, за все заплачено

Как показал опрос «RE», наши сограждане не очень жалуют добровольное страхование на период путешествия: самостоятельно это делает лишь половина выезжающих. Зато обязательное страхование используют по возможности максимально: врача вызовут по страховке, даже в том случае, если не больны. Раз положено — пусть приходит.
Если вместо обещанных семи бассейнов на территории отеля будет работать только шесть, наши не постесняются попросить компенсацию — например, номер люкс вместо положенного «дабла». И ведь добьются своего. 94% наших людей не знает толку в торге и не любит этого делать, ломая тем самым весь кайф восточному продавцу. В арабских странах шутят, что пора бы уже ввести закон, запрещающий въезд русских и немцев на их территорию. В каждой шутке есть доля шутки: дело в том, что 84% наших соотечественников вопреки расхожему мнению о душевной и — вот уж неправда! — материальной щедрости всегда четко знают, за что платят, а следовательно, до последнего отстаивают свои права.
На сегодняшний день десятидневный отдых в среднем отеле с системой «все включено» обойдется около 40 тыс. руб. на человека. Расстаться с такой суммой готов только каждый восьмой. Каждый третий будет искать обходные пути уменьшения стоимости отдыха: «горящий» тур, домик в деревне, съемная квартира вместо отеля.
Около 30% опрошенных (как мужчин, так и женщин) с уровнем дохода от 60 тыс. руб. останавливает не цена вопроса, а временной фактор: на выездной отдых просто нет времени. Отсутствие отпуска компенсируется «турами выходного дня». Редко, но метко эти «невыездные» товарищи покидают городские джунгли на выходные или праздничные дни. Тур выходного дня — удовольствие не из дешевых. Цена за 2—4 дня иногда равна стоимости 10-дневного отдыха в Египте.

Отдыхайте на здоровье!

Приучать организм к отдыху — такая же упорная работа, как приучать себя к утренней зарядке и правильному питанию: сначала телодвижения происходят вяло и без особого энтузиазма. Мол, опять надо встать, оторваться от рабочего стола, выключить компьютер и наконец пойти-поехать как следует отдохнуть. Но в конце концов привычка отдыхать берет верх. Организм понимает, что с ним происходит что-то приятное, и всеми рецепторами просит это повторить. «RE» напоминает, что заводить полезные привычки не вредно даже самым «устоявшимся» личностям. Ведь отдых — это то, что делает нас молодыми, интересными и прогрессивными. Активный отдых гарантирует смену обстановки: пусть это будет не шикарный отель, а избушка на кордоне — ведь в прицеле по большому счету не погоня за роскошью, а желание новизны. Иначе зачем тогда покорять снежные вершины, изучать подводный мир, пробовать себя в качестве наездника, охотника и рыбака? И твой законный отпуск — самое замечательное для этого время: ты свободен от графиков, дресс-кодов и обеденных перерывов. Не проспи его на диване и выключи наконец телевизор!

О том, как важно после интенсивных трудовых будней также интенсивно отдыхать, с «RE» поделились известные политики, бизнесмены, спортсмены.