Папа может!

Помните детскую песенку о том, что «папа может все что угодно… только мамой не может быть». До последнего времени все так и было: отцы подключались к воспитанию своих чад, лишь когда тех пора было отдавать в спортивную секцию, в школу, а то и в армию. Все предшествующие «этапы становления личности» — бессонные ночи у кроватки, кормления, смена памперсов — традиционно доставались маме.

Но жизнь не стоит на месте. В наши дни «школу молодого отца» принято проходить задолго до появления младенца на свет. Сегодня никого не удивляют популярные курсы для «беременных» пап, где мужчины слушают лекции об уходе за новорожденными, учатся их кормить, пеленать и одевать. Кроме того, все чаще малыш появляется в семье не по воле внезапно посетившего дом «аиста», а в соответствии с заранее разработанным «генеральным планом», который предусматривает несколько этапов.

Предварительная подготовка

Здоровье будущего малыша в равной степени зависит и от отца, и от матери. Поэтому сегодня врачи рекомендуют супругам примерно за полгода до предполагаемого зачатия пересмотреть свой образ жизни. Причем будущему папе нужно делать все то же самое, что делает его жена: принимать витамины, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. Очень полезна в этот период фолиевая кислота, которая снижает риск возникновения пороков развития плода. Кроме витаминов рекомендуется также принимать препараты йода, железа и других минеральных веществ.
Дефицит жизненно важных микроэлементов, интоксикация организма, авитаминоз — все это снижает качество спермы, а значит, оказывает прямое негативное влияние на будущего ребенка. За 2—3 месяца до зачатия будущему папе было бы нелишним бросить курить и перестать употреблять алкоголь. Это минимальный срок, нужный для того, чтобы организм освободился от токсинов. То же касается и сильнодействующих лекарств. Вообще чем меньше «химии» попадает в организм в это время, тем лучше для будущего ребенка. Умеренные физические нагрузки (например, бег, ходьба, плавание), правильное и полноценное питание, прогулки на свежем воздухе — все это ваш подарок будущему малышу.
Кроме того, мужчина вместе с женой должны пройти некоторые анализы, например на группу крови и резус-фактор, которые прояснят, нет ли у супругов несовместимости в этом плане, а также на скрытые инфекции, передающиеся половым путем.

Беременны вместе

И вот, наконец, тест на беременность показал две заветные полоски! Теперь, пусть пока и незримо, вас уже не просто двое. Внутри женщины происходят таинственные превращения, связанные с зарождением новой жизни. А что же будущий папа? Он как будто бы и не рад… Вместо ожидаемого восторга он чувствует страх и ностальгию по прежним дням. Не стоит пугаться и стыдиться этого — подобные чувства испытывает подавляющее большинство мужчин. Именно это и объясняют супругам на все более популярных курсах подготовки к родам или, как их еще называют, школах родительской культуры.
Раньше эти курсы посещали исключительно женщины, а теперь, по свидетельству руководителя одной из школ Елены Ряпловой, супруги часто приходят вместе. И это самый правильный вариант. Ведь во время беременности женщина как никогда нуждается в поддержке, а от кого же еще ее ожидать, как не от самого близкого человека — мужа. Но что самое интересное: в это время в поддержке в равной степени нуждается и он! Этот период полон для него тревог и внутренних переживаний, связанных со сменой статуса. Стали анекдотами истории о том, как папа, сопровождающий жену на роды, падает в обморок, после чего весь медперсонал, нередко вместе с самой роженицей, принимается его откачивать.
С папочкой, прошедшим курсы в школе родительской культуры, такого «казуса» произойти не может. Ведь во время теоретических занятий демонстрируются видеофильмы с записью благополучных родов, специалисты объясняют мужчинам, что происходит в организме женщины, откуда берутся ее «прихоти и капризы».
По неофициальной статистике центров родительской культуры, примерно 95 процентов пар, посещающих занятия, идут рожать вместе. Более того, благодаря психологическим тренингам и ролевым играм, в ходе которых моделируется поведение в различных экстремальных ситуациях (ведь роды, как известно, могут начаться и в автомобиле, и в самолете, и на даче вдали от цивилизации), некоторые папочки демонстрируют чудеса героизма.

Есть место подвигу

А может, это и не героизм вовсе, а нормальное мужское поведение? Судите сами. Вот история из жизни. У женщины, ожидавшей второго малыша, начались стремительные роды. На помощь супруге пришел отец ребенка — бывший спецназовец. Впоследствии он рассказывал, что в школе спецназа учили, как выходить из самых разных ситуаций, в том числе и принимать роды. Но то была теория. А на практике это у него случилось впервые. Надо сказать, что мужчина с честью преодолел все трудности: помогал жене, давал ей указания, когда тужиться, как дышать, и в итоге принял собственного ребенка, перерезал пуповину и, как учили на курсах, сразу приложил к материнской груди.
Когда он потом рассказывал об этом, празднуя рождение малыша в кругу боевых друзей, выяснилось, что из всех них только он принимал роды. Какое же уважение испытывали к нему однополчане! Новоиспеченный отец с гордостью говорил, что они видели в нем настоящего героя. В горячих точках побывал каждый из них, многие имеют медали «За отвагу», но вот принимать участие в таинстве рождения новой жизни довелось только ему.

Все — в спортзал!

Впрочем, за предстоящие супругам девять месяцев им понадобится не только теория. Сидеть сиднем во время беременности категорически нельзя. Многие папы вместе со своими женами посещают специальную гимнастику для беременных. Не спешите улыбаться. По свидетель­ству Елены Ряпловой, мужчины, которые большую часть дня проводят в офисном кресле или за рулем автомобиля, обнаруживают, что им сложнее выполнять упражнения, чем их беременным женам.
Впрочем, визит папочек в спортзал желателен еще и по другой причине. В центре родительской культуры во время спортивных занятий предусмотрено множество парных упражнений на растяжку и поддержку. Это тоже своеобразная «репетиция» перед родами. Ведь давно известен тот факт, что женщине легче переносить схватки, находясь в вертикальном положении и двигаясь. При партнерских родах самым оптимальным вариантом для нее будет в буквальном смысле повисеть в самые острые моменты на своем муже. Кроме того, муж, заранее подготовленный на курсах, будет дышать вместе с ней, задавая правильный ритм, что тоже очень важно!

Мы родили!

Вообще это очень хорошо, когда мужчина участвует в рождении ребенка, считают специалисты родительских центров. Ведь он носитель энергетики янь, характерной для процесса родов, что означает активность, движение вперед, темп. Беременность же — это энергетически противоположное состояние инь: медлительность, тягучесть и плавность.
По отзывам женщин, прошедших партнерские роды, это был для них, безусловно, положительный, незабываемый опыт, который еще больше сплотил семью. Все отмечают, что самыми главными впечатлениями были атмосфера праздника и слезы счастья на глазах любимого мужчины. Одна из женщин вспоминала, что, проснувшись в палате в первую ночь после родов, она случайно подошла к окну и увидела, как ее муж под покровом темноты развешивал воздушные шарики на ближайшем дереве. Скажите, ну когда еще он будет способен на такое!
Хотя намного важнее всех атрибутов праздника дей­ство, обозначаемое английским словом bonding (слияние), когда в первые минуты после рождения, исключив любую суету, в атмосфере любви и спокойствия семья обретает себя в новом качестве. Ребенок поворачивает голову и смотрит на отца, на мать, родители целуют его, берут на руки и говорят: «Здравствуй, малыш! Мы ждали тебя, мы тебя любим».
Характерно различие в настроении у женщин, рожавших самостоятельно, без поддержки близкого человека, и тех, кто рожал с мужем. Первые в ответ на вопрос «Будешь еще рожать?» машут руками и наотрез отказываются повторять опыт пережитых только что мучений, зато вторые, как правило, говорят, что готовы пережить все еще раз, «лишь бы увидеть в этот момент его глаза». Зачатие — это процесс, где задействованы двое, и роды — тоже процесс не менее творческий. Не зря после партнерских родов многие папы говорят во множественном числе: «Мы родили».

На фото: заместитель руководителя аппарата администрации г. Екатеринбурга Сергей
Тушин и его жена Наталья. Вот люди, идеально подходящие друг другу. В этой семье дети — главное. Ждали мальчика — родился мальчик, ждут девочку — родится девочка. Сегодня они ожидают появления ее на свет. При этом папа считает, что может помочь маме родить ребенка, не присутствуя непосредственно при родах. Но если Наталья скажет, что это необходимо, Сергей всегда готов прийти на помощь жене. Потому что забота о потомстве — дело ответственное, и нельзя его полностью перекладывать на хрупкие женские плечи.

Фитнес для беременных

Представь себе, что еще в середине XX века врачи советовали будущим мамам... поменьше двигаться! Сегодня их коллеги призывают действовать с точностью до наоборот. Они утверждают, что беременность, если она развивается благополучно, — вовсе не повод снижать активность. Только выбор вида деятельности стоит делать в пользу более спокойных и безопасных занятий. Для расслабления подойдут тайцзи-цюань и йога, пилатес для будущих мам. А плавание, аквааэробика, пешие прогулки успокаивают, являются профилактикой варикозного расширения вен, помогают выработке правильного дыхания. Малышу активность мамы тоже идет на пользу: он получает больше кислорода, который нужен ему для развития. И детки рождаются на свет крепкими, легче и быстрее осваивают свое тело и учатся говорить.
Сопровождая свою «половинку» в спортзал, мужчине надо проследить, чтобы она соблюдала следующие условия:
Чтобы поддерживать форму во время беременности, заниматься следует не менее двух раз в неделю.
Частота сердечных сокращений у будущей мамы не должна превышать 140 ударов в минуту. У тренированных спортсменок пульс может доходить до 150.
Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить негазированную минеральную воду до, во время и после занятий.
Тренироваться на голодный желудок в это время не стоит — это может вызвать головокружение.
Во время беременности лучше не находиться долго в каком-то одном положении — не сидеть и не стоять без движения (чтобы не вызвать боли в спине и варикоз).
Ходить после занятий в сауну категорически нельзя.