Восточные единоборства: с десяти или раньше?

В Китае и Японии считают, что начинать учить ребенка боевым искусствам надо как можно раньше, лет с четырех—шести. Но нужно учитывать, что неотъемлемая часть правильного обучения восточным боевым искусствам — это культура. На Востоке человек впитывает ее с молоком матери. Ну а среднестатистический российский малыш воспринять некоторые аспекты просто не в состоянии. Если ребенок воспитывается в традиционной европейской семье, то 10 лет — это, пожалуй, оптимальный возраст для начала занятий восточными единоборствами. Малыш пока уравновешен, легко воспринимает жизнь, доверчив, ровен с родителями и еще мало заботится о своей внешности. На его развитие легче влиять сейчас, чем в сложный подростковый период.
Но как сделать правильный выбор среди множества восточных искусств, в которых ты не слишком-то разбираешься? Основное при выборе конкретного вида единоборств — это, конечно, желание самого ребенка. Но бывает, что и ребенок ничего не знает ни об ушу, ни о каратэ, ни об айкидо. Здесь то и пригодится следующая информация.

Жесткие, или «внешние» стили. Сила ломит силу

«Внешние» виды воинских искусств — это и хорошо известные каратэ и тхэквондо, знаменитый шаолинь-цюань и целый букет школ и стилей китайского и японского происхождения. Здесь основное внимание уделяют все­стороннему развитию таких физических качеств, как сила, скорость, выносливость. Технические принципы достаточно просты для понимания ребенка. Результат не заставит себя долго ждать — на изучение базовых приемов и их вариаций уходит не более трех лет. А дальше… дальше ученика ждет долгий путь совершенствования навыков. Путь, как говорят восточные мудрецы, длиною в жизнь. Самыми доступными представителями данного направления в нашем городе являются: армейский рукопашный бой, различные школы каратэ, кик-боксинг.
Мягкие, или «внутренние» стили. Поиск гармонии
Здесь учат побеждать не только за счет силы мышц. Энергетические практики, медитация — все это есть в арсенале «внутренних» школ. В их практике, как правило, нет соревнований. Внутренние стили учат ребенка трезво мыслить, развивают умение управлять собой. Помогают осознать связь человека и природы, гармонию Вселенной. В подавляющем большинстве это китайские стили: тайцзи-цюань, син-и, багуа-чжан. Есть и японские ответвления — айкидо, тайки-кэн. Но это не означает, что в таких секциях учат лишь водить руками по воздуху. Боевые искусства потому так и называются, что здесь обучают бою. И любая система, будь она «внешней» или «внутренней», требует от ученика старания, умения перешагнуть через усталость, скуку и боль. А практические навыки, полученные от тренера, шлифуются только в ходе спаррингов, порой и в полный контакт.

Как понять, какой стиль подходит ребенку?

Все зависит от психотипа, возраста и телосложения.
• Мягкому, спокойному ребенку можно порекомендовать одно из «внешних» направлений ушу — «длинный кулак» (чань-цюань), шаолиньские направления, вин-чун. В этих стилях большое внимание уделяется общефизической, силовой подготовке. Они смогут сформировать базу для будущих занятий любым видом единоборств.
• Шустрый, активный, но при этом мягкий и добродушный скорее найдет себя в том же ушу, но в школах «внутренних» — тайцзи, син-и, багуа-чжан. «Внутренние» стили ушу приучают человека концентрироваться, делают его вдумчивым, спокойным. При этом не хуже «внешних» готовят к реальной самозащите.
• Ну а неспокойным детям подходят каратэ и его корейский собрат тхэквондо. Во-первых, будет возможность выпустить пар на тренировке, а во-вторых, научиться направлять свою энергию в нужное русло и кон­тролировать агрессивность.
• Медлительным увальням годятся айкидо или хапкидо. Эта борьба основана на мягких, плавных движениях. Боец айкидо всегда спокоен, доброжелателен, он пропускает направленную на него агрессию мимо себя. К тому же айкидо — самый «миролюбивый» вид единоборств, в котором нет атакующих приемов. По крайней мере в том виде, в котором айкидо практикуется в большинстве российских секций.

Чтобы умел за себя постоять

Если отцы, вспоминая о своем трудном детстве, когда старшие товарищи не давали им подойти к подъезду, хотят, чтобы ребенок умел постоять за себя — и только, лучше выбрать бокс, рукопашный бой, кик-боксинг или спортивную борьбу. И не потому, что восточные единоборства не приспособлены для боя (еще как приспособлены!). Просто в большинстве секций сегодня преподают спортивный ширпотреб, а мастеров, дающих ученикам реальные техники, не так уж и много. К тому же активно выяснять отношения дети начинают чуть позже. Вот тогда-то можно поговорить о стилях, которые ориентируются на чистую самозащиту и реальный бой. И здесь восточным системам есть что предложить упорному ученику.
Но главное, что может сделать для своего ребенка взрослый, — это изменить свое собственное мышление. Прежде всего мы должны сами следовать тем правилам, выполнения которых требуем от него. Это непростая задача и для взрослого — научиться мыслить позитивно, не суетиться, радоваться каждому мгновению. Ребенок должен перенимать это от взрослых: что бы ни случилось, все будет хорошо. Если что-то не получилось сейчас, непременно получится со временем. Главное — не торопить события. В этом основа восточного мировоззрения.

Плюсы и минусы для здоровья

Тхэквондо
Тут важно уточ­нить, что существует как минимум два?основных направления тхэквондо. Первое — ITF —изначально созданное как жесткий армейский рукопашный бой. Второе — WTF — олимпий­ский вид спорта, сориентированный в первую очередь на соревнования. Здесь спарринги проводятся по строгим правилам — запрещены удары руками в лицо, по спине, затылку, ниже пояса, а также захваты, броски, толчки, подсечки. Дети соревнуются в защитном снаряжении. При плоскостопии и сколиозе врачи даже рекомендуют заниматься этим видом боевых искусств.

Каратэ
Каратэ – это, в первую очередь, дисциплина и труд. Очень важную часть тренировочного процесса здесь занимают общефизические упражнения — различные виды растяжек, многократные отжимания. Выполнение классических низких стоек, отработка техники и практика ката (формальных упражнений, основанных на определенной последовательности приемов) великолепно прорабатывают мышцы и связки. Если вы хотите, чтобы ребенка всесторонне подготовили физически, лучший выбор — секция каратэ. И определенный стиль здесь не имеет особого значения. На начальном этапе подходы к подготовке бойцов во многом схожи.

Айкидо
Детям лет до 13—14 заниматься этими практиками не рекомендуется, разве что в адаптированной группе. В этих видах много падений, бросков, приемов, опасных для здоровья. Ведь основу техники составляют болевые захваты, что является гораздо более сложным технически, чем удары, и, естественно, налагает высокие требования к координации. А медитативные практики, являющиеся неотъемлемой частью айкидо, детям еще непонятны, а потому скучны.

Тайцзи-цюань
С помощью занятий этими техниками сейчас в Китае лечат ряд сложнейших заболеваний и функ­циональных расстройств, например, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Здесь активно используются дыхательная практика и упражнения на координацию.

Чем могут помочь родители

Если у вас нет должного опыта в практике боевых искусств, не пытайтесь помочь своему чаду в технике выполнения приемов, оставьте это учителю. Но вы можете оказать неоценимую помощь в развитии физических качеств: гибкости, силы, выносливости. На занятиях не всегда достаточно времени для их развития, ведь основная задача инструктора — обучить именно специфической технике данного вида единоборств. А заняться, например, развитием гибкости можно и в домашних условиях. Но выполнять эти упражнения необходимо правильно, чтобы не причинить вреда растущему организму.
Продемонстрировать несложные упражнения на растяжку нам согласились Юрий Товбин — шоумен, телеведущий, и его сын Миша. Михаил, как представил его папа, юный экстремал. Катается на велосипеде, роликах. Любит играть в футбол. И, главное, занимается ушу.

1-е упражнение
Стопы упираются друг в друга, спина прямая. Сначала ребенок пытается прижать колени к полу самостоятельно. Потом вы можете помочь ему, легко нажимая руками на колени. Очень важно выполнять нажим мягко и отпускать колени плавно, без резких движений. Когда ребенок без труда касается пола коленями, можно усложнить упражнение, помогая ему лечь вперед и грудью коснуться пола.

2-е упражнение
Сидя на полу ноги вытянуть вперед и выпрямить в коленях, положение спины прямое, поднять руки вверх и постараться, положив живот на бедра, дотянуться до носков. Главная задача — дотянуться как можно дальше, вытягивая, а не сгибая позвоночник. Спина прямая! Можно помочь ребенку, оказывая плавное давление на спину в области поясницы.

3-е упражнение
Сидя на полу ноги врозь, носки вверх, спина прямая, плечи расправить, очень важно, чтобы ребенок не горбился и не сгибался в пояснице назад, лучше добиться прогиба вперед, как бы положить животик, развернув бедра. Задача упражнения — как можно дальше дотянуться кончиками пальцев вперед (можно положить какой-нибудь предмет, каждый раз удаляя его). В идеале ребенок должен полностью лечь на пол сначала животом, потом грудью и продолжать тянуться вперед, глядя на кончики пальцев рук. Помогать выполнять упражнение можно двумя способами: осуществляя нажим на спину, как в предыдущем упражнении, либо, сев перед ребенком и взяв его за руки, мягко подтягивать к себе.

Мнение специалиста

Светлана Швецова — тренер Урало-Сибирской федерации ушу. Занимается с детскими группами разных возрастов (от 2 до 12 лет):
Начинать занятия нужно как можно в более раннем возрасте — пока ребенок еще не напичкан зажимами (физическими и психологическими). Я думаю, что и два года — это не предел. Ведь ушу — это мировоззрение, с него начинается любая восточная практика. Приходя к нам, ребенок перестраивается внутренне. А для этого должны поменять свое мышление и сами родители.
Ребенок живет в семье, и никакое ушу не поможет, если дома не будет поддержки. Родители должны внушать ребенку: ты любим, ты нам нужен, мы тебя принимаем всяким и будем радоваться любым твоим успехам!
Это один из краеугольных камней восточных единоборств — личностный подход. Здесь нет общих шаблонов, спортивных нормативов, которые ты обязан сдать. В восточных единоборствах тренер — это терпеливый и мудрый садовник. Он сравнивает ученика прежде всего с ним самим — допустим, днем, месяцем, годом раньше. И отмечает именно ЕГО успехи: «Посмотри, как многого ты уже достиг с того момента, как пришел к нам». Дети учатся объективно оценивать свои собственные успехи, не соотносясь с соседом. Мы никого не подгоняем: все должно быть естественно.
Постепенность, неспешность, внимательность и аккуратность — вот что еще лежит в основе восточного мышления. Когда ты им проникаешься, тогда и работа с телом начинает приносить результат. Восточные единоборства помогают растить успешного человека не только внешне, но и изнутри.
В любом случае, каким бы видом восточных техник ребенок ни занимался, обязательно нужен тренер и нужна смена обстановки. Поэтому вряд ли что-то получится у вас дома самостоятельно, по книжкам. Только в случае, если мама или папа сами долго практикуют и уже могут выступать в роли тренера для своего ребенка. Но и такой вариант я бы тоже не советовала. Каким бы мастерством ни обладал родитель, он должен оставаться для ребенка родителем. А тренер — это тренер, наставник. Его и слушают по-другому. Это разные роли.