Мозг. Инструкция по эксплуатации

Для твоего уставшего мозга существует целый набор специальных программ, позволяющих его подчистить, кое-что удалить, кое-что восстановить и, конечно, расширить объем памяти «до безобразия». Надо только знать, что эти программы есть, и уметь ими пользоваться. Авторы этих методик, так называемые мнемотехнологи, только тем и занимаются, что изучают человеческий мозг и память в рамках мнемоники — целой науки, посвященной функционированию мозга. Ты можешь применить к своей натруженной голове и забитой памяти как отдельные техники и приемы мнемоники, так и использовать их комплексно.

Общие требования по установке

Обратимся к компьютерному аналогу: установка любой серьезной программы требует специально подготовленной системы. Следовательно, прежде чем начать использовать технику, надо подготовить себя. Вот несколько приемов подготовки, только не удивляйся их простоте — это свойство всего гениального.
1. Возьми паузу. Использовать мнемотехнику за рулем, во время обеденного перерыва или в ожидании очереди не имеет смысла — результат будет нулевой. Поток мыслей необходимо если не исключить, то по крайней мере прервать и сосредоточиться на предмете. Принцип паузы позволит тебе отбросить ненужный мусор и хорошенько запомнить и усвоить необходимое.
2. Расслабление. Тут пригодятся приемы релаксации и аутотренинга. Хорошо было бы заняться мнемотехникой сразу после упражнений йоги. На крайний случай сгодится расслабляющая ванна и 20—40 глубоких вдохов-выдохов.

Внимание! Ведутся мнемотехнические работы

Острота ума основана на способности памяти запоминать и анализировать. Чтобы запоминание занимало меньше времени и происходило быстрее, нужно регулярно проделывать комплекс мнемотехнических упражнений. Даже запоминание необходимой информации может быть упражнением для мозгов.
1. Если нужно запомнить длинный список, то присваивай каждому пункту свою картинку. Это задействует дополнительные нейронные цепочки.
2. Трудные для запоминания вещи разбивай на части. Начни с телефонных номеров: всем известно, что их легче запомнить, если группировать цифры по три. Заодно потренируешь и внимание. Только не забывай «стирать номер» из памяти, как только он стал «недееспособным».
3. Читая газетную статью, сначала составь в голове конспект — заголовок плюс краткое содержание (о чем говорится в тексте, кто главные действующие лица и т. д.) Сформируй мысленный образ материала, а потом прочитай его целиком: заранее заготовленная структура облегчит запоминание.
4. Будь внимателен! Ты можешь доехать, например, от дома до работы и не запомнить ни единой детали поездки, потому что лобная доля в это время была «выключена». Учись останавливаться и думать, почаще задавай себе вопросы: «где я?», «что я делаю?» — таким образом активизируется внимание.
5. Разгадывай кроссворды и головоломки, играй в компьютерные игры (стратегии, а не стрелялки). Эти занятия существенно укрепляют умственные способности и не дают мозгу стареть.

Читайте также: Привет, мозг!