Секреты эффективного восстановления

Эффективное восстановление организма после нагрузки базируется на знаниях особенностей его строения. Наше тело — строгий механизм, подчиняющийся законам физиологии и не прощающий человеку даже самых мелких ошибок.

По устройству нервной системы люди делятся на две категории: у одних в работе мозга преобладает

правое полушарие, у других — левое. Известно, что при перегрузках у человека активизируется преобладающее полушарие мозга. Правое полушарие вызывает патологическое усиление обменных процессов, а левое — их снижение. Это очень важно знать для того, чтобы правильно подобрать способы и средства восстановления, откорректировать свой образ жизни.

Конечно, при серьезных физических нагрузках способы восстановления для обоих типов людей примерно одинаковы: полноценное питание и сон, расслабляющие теплые ванны, массаж, эмоциональный покой. Но большинство людей все-таки устает не от физических, а от умственных и психоэмоциональных перегрузок.

И в этом случае важно определить свой тип.У человека со знаком «минус» (преобладающее левое полушарие)при снижении обменных процессов ослабевает иммунитет, замедляется вывод токсинов. Появляются отечность всего тела, «рыхлость» мышц, округление суставов, хронические воспаления лимфатической системы. Характерны длительный сон, медленный процесс пробуждения, повышенное требование внимания к себе со стороны близких, обидчивость.

У человека со знаком «плюс» (преобладающее правое полушарие) при патологическом усилении обменных процессов тело и мышцы начинают «сохнуть» (терять воду), становятся плотными, кожа желтеет, появляется повышенная возбудимость, агрессивность. Эмоциональные подъемы и спады нередко сменяются депрессией. Следствием длительных мышечных перенапряжений становятся головные боли.

При преобладании «минуса» большее внимание надо уделять физической активности, в межсезонье и зимой принимать растительные тоники и витамин С. Больше аэробных нагрузок на свежем воздухе! Хороши русская баня с вениками, обливания холодной водой.

При преобладании «плюса» необходимы оздоровительные занятия с медитациями, препараты, нормализующие работу нервной системы, и витаминно-минеральные комплексы расслабляющие ванны, сауна, обязательно — массаж. Главное — научиться расслаблять нервную систему и не накапливать душевные переживания. Именно такие принципы используют специалисты Международного оздоровительного движения в составлении индивидуальных оздоровительных программ. Только путем качественного определения типа нервной системы и подбора средств восстановления можно добиться стабильно хорошего самочувствия и высокой работоспособности.