Анастасия Волочкова: «Даже во время беременности я занималась каждый день»

По сути, балет сравним с профессиональным спортом. Цена успеха в балете — колоссальные нагрузки, ежедневный труд и травмы. Плюс любовь поклонников и зависть недругов. И, казалось бы, воздушные па требуют от человека, посвятившего балету жизнь, полной самоотдачи и по-настоящему спортивной воли к победе. Так каковы же составляющие балетного успеха?

Идти до конца

— Анастасия, расскажите о своем распорядке дня.
— Люблю, чтобы все было гармонично, и стараюсь находить время на все. Как правило, мой день начинается в девять часов утра с ледяного душа. Затем — обязательный урок класса, который я провожу в любом городе, где бы ни находилась. Если я нахожусь в Москве, то урок проходит в Большом. В театр прихожу за час до урока, чтобы сделать комплекс упражнений и специальную разминку, и только потом начинаю. И лишь после этого я позволяю себе назначать интервью, различные фото- и видеосессии.
Затем происходит репетиция, которая длится три или четыре часа — в зависимости от той нагрузки, которая мне предстоит. После этого стараюсь находить время на хороший спортивный массаж, русскую баню с ледяной водой. И, конечно, самое главное в этом графике для меня — общение с дочкой Аришей: мы вместе гуляем, играем, ходим в бассейн и сауну. Даже окунаемся вместе в холодную воду.
А еще я поступила в Высшую школу экономики на отделение менеджмента и управления бизнесом, для того чтобы повышать свое образование и быть специалистом в коммуникациях. Как в бизнесе, так и в жизни. Поэтому приходится три раза в неделю посещать лекции, которые длятся также три часа. Несмотря на концерты, стараюсь ходить на все занятия по расписанию. А если что-то все же приходится пропускать из-за гастролей, то осваиваю материал самостоятельно во время поездок. Даже дома занимаюсь с личными репетиторами.

— После рождения дочери вы стремительно вернулись в форму. Как вам это удалось?
— Это было для меня очень большим испытанием. Уже на третий день после рождения Аришки я пришла в театр и начала репетировать. Было очень тяжело, ведь я рожала без всяких там обезболиваний. Приняла такое решение, чтобы ребеночку не навредить никакими препаратами. На второй день после родов, когда врачи пришли проверять мое состояние, я уже стояла в плюшевом комбинезоне, держалась за спинку кровати и проверяла, не вышла ли из формы.
Так же и во время беременности: я не останавливалась ни на один день, занималась до последнего. Регулярно — русская баня и ледяная вода. До третьего месяца я танцевала сольные концерты, по семь номеров в каждом. Правда, пришлось исключить из концертной программы классическое па-де-де, где нужно выполнить 32 фуэте, — чтобы совсем ребенку голову не закружить. Буквально накануне родов я была в Большом театре, потом попарилась в бане, а на следующий день родила.

— Что изменилось в вашей жизни после рождения дочери?
— Мне всегда хотелось иметь много детей, но с появлением дочери я поняла, что ребенок — это огромная ответственность. Теперь я стала намного серьезнее и ответственнее.

Лучшая диета — это работа

— Какой диеты вы придерживаетесь?
— Для всех женщин, а особенно для тех, чья работа связана с физической нагрузкой, лучшая диета — это работа. Для меня это усиленные репетиции и участие в спектаклях. Если мне нужно похудеть, то исключаю те продукты, которые дают прибавку в весе. Мяса я не ем и не буду есть. Здесь нет особого принципа, просто когда-то я запретила себе мясо. Очень люблю рыбу, особенно приготовленную по-японски. Но ем ее нечасто. Мой рацион: фрукты, овощи, орехи и сыр. Для меня отличная еда — отварная свекла или шпинат с оливковым маслом.
Подход к жизни вообще, и к еде в частности, должен быть единым — без суеты и надуманных проблем. Нужно похудеть? Ешь овощи и фрукты небольшими порциями и почаще. Еда в умеренном количестве помогает спокойствию и сохранению сил. Очень хочется поесть — поешь. Но тоже спокойно — не думай, что теперь ты наберешь вес. Если лакомиться «запретными» продуктами и при этом думать, как это вредно, то точно растолстеешь.

— Как изменился ваш рацион во время беременности и после рождения Ариадны?
— Во время беременности мой рацион совсем не изменился: в нем не было мяса, круп и молочных продуктов. А вот щавель и лимоны горами поедала — и всего этого хватило, чтобы родить такую прекрасную девочку. Кстати, Ариша тоже обожает лимоны, ест их, как яблоки. Врачи, конечно, ругались: «Уж поскорее бы вы родили, чтобы мы сняли с себя ответственность за ваше поведение!» Но я их не слушала: ходила в русскую баню два раза в неделю, до четвертого месяца выступала на сцене. Зато они мне разрешили выпивать раз в неделю бокал белого вина.
Когда я стала танцевать после родов, ощущения были совсем другие. Изменилось тело, изменилась пластика, и я очень боялась, что утрачу какие-то навыки. Поэтому поставила себя в жесткие рамки. Очень помогла педагог Нина Семизорова, с которой мы до сих пор вместе. У нее был подобный опыт — она родила дочь и сравнительно быстро вышла на сцену.
Мною тогда двигал очень важный стимул — я знала, что через полтора месяца должна станцевать «Баядерку». Это очень серьезный спектакль. Он сложен тем, что все артисты танцуют в открытых индийских костюмах. Поэтому нужно быть в безукоризненной форме. Я тогда практически ничего не ела. Только свои любимые салатные листья — вечером, раз в день. И лимоны. Пила зеленый чай, сухое белое вино. Я собрала в кулак свою волю, и в итоге все получилось.

Спортивное подспорье

— Помимо обязательных тренировок в балетном классе какой вид фитнеса вы практикуете?
— Скажу так: дыхательную гимнастику я изучала еще в балетном училище (в академии русского балета имени Вагановой). Йога мне очень нравится. Но, понимаете, для того чтобы заниматься йогой, нужно обладать очень большим количеством свободного времени. У меня этого времени нет, поэтому я, взяв несколько частных уроков, применяю всю эту йогу во время разминки перед балетными занятиями. Люблю побегать на тренажерах. Чаще всего на эллиптических, чтобы нагрузка была равномерно распределена. Но в основном это мой экзерсис, который я делаю каждый день, и гимнастика, которая ему предшествует.

— Какой вид спорта вам интересен?
— Мне как творческому человеку близки художественная и спортивная гимнастика, фигурное катание. С удовольствием смотрю и горнолыжный спорт, и прыжки в воду. В Подмосковье есть замечательный конный клуб, в котором часто бываю. Верхом люблю ездить, когда лошадь за уздечку ведет кто-то из обученных людей.

— Вы болеете за какую-то команду или определенного спортсмена?
— С удовольствием болею за талантливых спортсменов. Как гимнастка мне очень нравится Алина Кабаева. И еще — наши фигуристы. Один из любимых — Евгений Плющенко. Мы лично с ним знакомы, считаю его своим добрым приятелем.

— У вас очень много постановочных фотографий. Вам нравится фотографироваться, создавать образы или вы относитесь к этому процессу как к части профессии?
— Ну конечно, мне нравится. Если бы не нравилось, я бы не делала этого. Мне нравится и фотографироваться, и сниматься во время различных передач. У меня очень интенсивный график, и время для фотосессии найти нелегко. Но если уж я берусь за какое-то дело, то выполняю его с достоинством, честью и большой радостью и любовью.

— Анастасия, вы гармоничная личность, но, как и у всякого человека, у вас могут быть недостатки…
— Конечно. Не знаю, много их или мало, но они есть. Говорить о них я не стану, потому что обо мне уже написано достаточно гадостей в интернете и печатных изданиях. Из таких, скажем, небольших недостатков — я люблю курить кальян. Может быть, это и большой недостаток, но эту традицию, с которой познакомилась в Арабских Эмиратах, я очень люблю. Дома могу сама приготовить кальян для себя и для моего мужа Игоря.
Что еще… Я не могу себе позволить такой роскоши, как пустая трата времени. Я очень люблю поспать подольше, но случается это крайне редко. Может быть, раз в две недели получается понежиться в постельке до 12 дня. Это потрясающее времяпрепровождение!

В здоровом теле — здоровый дух

— Где вы любите отдыхать?
— Больше всего я люблю отдыхать там, где есть холодная вода, море, солнце и, конечно, русская баня. Самое любимое место и страна — это Объединенные Арабские Эмираты и город Дубай. С большим удовольствием отдыхаю там каждый год: прекрасные отели, море, солнце и традиции кальянного искусства, которыми я восхищаюсь, наполняют меня энергией. Там же позволяю себе разные виды прекрасных массажей. Еще мне нравится отдыхать в Красной Поляне. Там чудесная русская баня.
И вместе с тем — природа, горы, водопады, озера. Там очень красиво.

— Что вы подразумеваете под модным сейчас определением «здоровый образ жизни»?
— Здоровый образ жизни — это прежде всего правильное питание. Но я осознаю, что моя диета достаточно жесткая, поэтому никому не советую придерживаться подобной диеты. Вместе с тем здоровый образ жизни — это еще и хорошая косметика, уход за своим телом. Для меня самое лучшее средство ухода — это русская баня и ледяная вода. И хороший массаж. И уж я точно предпочту походу к косметологу настоящую русскую баню со скрабом, который состоит из 50 процентов меда и 50 процентов соли. А еще здоровый образ жизни — это наполнение своего сердца и души любовью, красотой, великодушием, добротой.

— Вы считаете, что здоровый образ жизни невозможен без духовного совершенствования?
— Конечно, невозможен. Потому что вся наша красота — это, безусловно, состояние души. Я знаю множество людей, которым было много лет, но они прекрасно выглядели, потому что прежде всего были настоящими личностями — добрыми, открытыми, отзывчивыми. Такими людьми, на которых всегда хотелось смотреть, хотелось им следовать и идти за ними. Конечно же, то, что мы храним в своем сердце, непременно отражается на нашем лице и в свете наших глаз. Поэтому желаю добавить в каждое сердце добра, счастья, радости и любви. И хочу, чтобы читатели журнала «Рингс-Екатеринбург» были всегда счастливыми и гармоничными. Ведь гармония — это сочетание красоты, таланта и личностных качеств, присутствие любви и доброты в сердце. Цените друг друга такими, какие вы есть. И чтобы всегда в жизни мы были известны не громко­стью имени, а делами и поступками, которые совершаем…