Сила древней стихии

Образ успешного человека сегодня все больше и больше ассоциируется с подтянутой спортивной фигурой, железными нервами и столь же крепким здоровьем. А где же все это обрести, как не в бассейне? Вода вообще благодатная стихия, колыбель всего живого, и в деле самосовершенствования она наш самый первый помощник.
Признаюсь: и я сама, и мои знакомые в поисках «живого» и «совершенного» объездили практически все спортивные клубы города. Одни так удалены от центра, что туда, учитывая пробки, доберется не каждый. В других, поближе, прямо с порога в нос ударял запах хлорки, что отталкивало от посещения столь «химического» бассейна.

Найти то, что хотели, удалось в фитнес-клубе World Class Extreme: нас наконец-то принял в свои ласковые объятия «правильный» бассейн. Длина в 25 метров и ширина в шесть дорожек позволяют вольготно плавать, причем с соблюдением правильной техники — опустив лицо в воду (в противном случае очень сильно перегружается шейный отдел позвоночника). А вода в этом бассейне удивительна чиста! И это не случайно. Низкое содержание хлорки обусловлено тем, что здесь производится еще и механическая очистка воды — при помощи угольных фильтров.

«Теплая» встреча

Температурный режим поддерживается как в субтропиках: 29° «на берегу» и 28—29° в воде, что, кстати, тоже выгодно отличает World Class Extreme от других мест.
К услугам тех, кто любит погорячее, — турецкая баня с влажным паром и сухая финская сауна, чрезвычайно полезная для кожи и дыхательных путей. Но помни: пользу здоровью принесут лишь 5—7 «горячительных» минут. А потом ты можешь пройти в соседнюю дверь — в массажный кабинет, или просто отдохнуть в шезлонге «на побережье» бассейна с бокалом свежевыжатого сока, который закажешь по телефону в баре.
Впрочем, World Class Extreme — это прежде всего великолепный фитнес-центр, и расслабление должно здесь чередоваться с нагрузкой. Да и вряд ли ты усидишь, наблюдая сквозь прозрачную стену бассейна, как посетители центра отмеряют километры беговых дорожек в зале кардиотренировок. Итак, вперед! Нас тоже ждет дорожка, только водная. И на этом пути для нас нет никаких преград: ни возраста, ни беременности, ни «старых ран». Ты спросишь: «А плавать-то, вообще, надо уметь?» Отвечаем: «Совсем не обязательно!»

Медосмотр на берегу

В первое посещение World Class Extreme тебя обязательно осматривает доктор, независимо от того, планируешь ли ты плавать в бассейне, накачивать мышечную массу в тренажерном зале, сбрасывать вес в зале кардионагрузок, обучаться искусству единоборств или заниматься фитнесом. Причем этот осмотр не сведется к формальному: «Откройте рот, скажите «а», а теперь присядьте». Нас тестировали на специальном оборудовании «Futrex», которое при помощи инфракрасного излучения определяет, сколько в теле содержится воды, жировой и мышечной ткани. В результате тщательного медицинского обследования для каждого подобрали индивидуальную программу тренировок. Мне была рекомендована программа Aqua-ABS — сорокапятиминутное занятие для тренировки всех мышц брюшного пресса. Моя подруга отправилась осваивать водную среду в классе Aqua-Beginners для начинающих, где основные движения, с помощью которых мы держимся на воде, соединяются в простые хореографические комбинации. А ее муж решил попробовать тренировку Aqua-Jogger и остался вполне доволен результатами. Благодаря использованию специального оборудования (аквасапожки, застегивающиеся на ступне или голени) этот класс позволяет проработать мышцы ног и способствует развитию общей силовой выносливости.

Урок в укороченных ластах

Надо сказать, что тренировки в World Class Extreme, несмотря на вполне достаточные нагрузки, пролетают незаметно, в том числе и водные. Тебе не грозит унылое перемещение от стенки до стенки на протяжении целого часа! Применение интересного тренировочного оборудования делает занятие веселым и разнообразным: это специальные пояса, удерживающие на воде, «непотопляемые» доски, а также гибкие палки-макаронины «noodles».
Урок в специальных укороченных ластах Flippers, которые увеличивают нагрузку на мышцы ног, проходит при высокой скорости перемещений, что превращает каждую тренировку в сплошное удовольствие и подходит даже для начинающих. На занятии Aqua Motion уже дается аэробная нагрузка средней интенсивности.
Для занятий аквааэробикой не обязательно уметь дер­жаться на воде. Если ты мечтаешь «бороздить водные просторы», поражая всех совершенной техникой, — это вполне реально. На уроке, который так и называется — Swimming, ты получишь базовые знания по технике плавания. Кроме того, эта тренировка будет эффективна для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Инструктор, используя специальные упражнения, поможет устранить ошибки.
Если ты активен и азартен, и в тебе проснулся соревновательный дух, то тебе прямая дорога на спортивные игры. Только в World Class Extreme ты получищь возможность сыграть в Water Polo по настоящим правилам! А как хорошо нырнуть в бассейн, поработав «с железом» на тренажерах, победив своего спарринг-партнера в зале единоборств или после интенсивной кардиотренировки!

Стань дельфином!

Многие считают наличие хорошего бассейна одним из важнейших преимуществ, определяющих высокий класс спортивного клуба. Вода дает разгрузку всему организму, расслабляет мышцы, оказывает благотворное воздей­ствие на позвоночник. Именно поэтому в клубе World Class Extreme проводятся занятия Prenatal для будущих мам и женщин в первые месяцы после родов. Здесь внимание уделяется укреплению определенных групп мышц и постановке правильного дыхания. Стоит малышам чуть-чуть подрасти, родители, заботясь об их здоровье, приводят их в World Class Extreme на занятия для юных спортсменов начиная с одного года. Для каждого ребенка предусмотрен свой класс: с 1 до 3 лет малышей ждут на занятия «Вместе с мамой», с 3 до 5 в бассейне вместе с родителями плещутся «Веселые рыбки», которые в возрасте от 5 до 8 лет превращаются в весело играющих «Дельфинов». А с 8 до 13 лет в уже хорошо ориентирующихся в водном пространстве «Акул».
Причем все имеющиеся в расписании программы можно посещать и в формате индивидуального тренинга.

Дайвинг с сертификатом

Как и все инструкторы клуба World Class Extreme, тренеры водных программ имеют звания мастеров и кандидатов в мастера спорта, а также обязательное высшее спортивное педагогическое образование. И сами инструкторы периодически проходят обучение — как по технике плавания, так и по новым направлениям в аквааэробике.
…Мы с друзьями стали завсегдатаями World Class Extreme. Окружающие говорят, что мы помолодели, похудели и похорошели. Но они еще не знают самого главного! Совсем скоро мы собираемся освоить дайвинг и молодой, но уверенно развивающийся экстремальный вид спорта — каякинг. Более того, мы намерены заниматься у «крутого» инструктора и в конце обучения получить сертификаты мирового уровня. Ты спросишь — где? Все там же. В нашем любимом клубе World Class Extreme!

World Class Extreme (на правах рекламы): Уктусская, 42, тел.: 251-1212