Профилактика плоскостопия

Знакомьтесь: генеральный директор фитнес-центра «World Gym Екатеринбург» Дмитрий Корнюхин и его очаровательная дочка Настенька. В семье Корнюхиных огромное внимание уделяется спорту. Как раз сейчас Дмитрий с супругой решают, куда же «отдать» Настю — в плавание или на бальные танцы. Они убеждены в том, что физическое развитие ребенка сыграет важную роль в его в жизни. Пока что трехлетняя малышка познает мир с помощью всевозможных игр. Папа с дочкой составили отличный спортивный дуэт.

Небольшую гимнастику, крайне полезную для детских ступней, нам помог разработать массажист 40-й ГКБ Екатеринбурга Александр Зыков. Профилактические упражнения он рекомендует выполнять каждый день. С этого несложного комплекса можно начинать утро. Гимнастика не затянется, так как рассчитана всего на 15 минут. А несколько месяцев занятий позволят укрепить мышцы и избавить малыша от боли при ходьбе.

1. Каблучок

Попроси ребенка встать только на пальчики ног и походить по комнате туда и обратно. Пусть он представит, будто идет на высоких каблуках. Если ты занимаешься с дочкой, расскажи ей о том, что именно так ходят по подиуму красивые фотомодели в туфлях на шпильках. Если с сыном — предложи ему «встать на цыпочки», чтобы увеличить свой рост.

2. Ноги вместо рук

Разбросай по комнате мелкие вещи (носовые платки, тряпочки…). Затем попроси ребенка собрать их с помощью пальцев ног. Это упражнение укрепит не только фаланги пальцев, но и всю ступню. Чтобы увлечь малыша, можно с ним посоперничать: устроить соревнования на скорость и определить, кто быстрее соберет разбросанные вещи.

3. Лодочка

Попроси малыша представить, что ступня — это лодочка, которая колышется на воде. Один край лодки — это носок, другой — пятка. Пусть ребенок покачается — попеременно поднимается на пальцы, а затем опускается на пятки.

4. Подъемный кран

Сидя на ковре, нужно упереться руками в пол и стараться как можно выше поднять ногами мяч. С мячом можно проделывать и другие упражнения, но уже стоя. Например, зажать мяч между ступней и медленно идти, стараясь его не уронить.

5. Канатоходец

Положи на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна. Особенно — если идти боком, заложив руки за голову.

Редакция благодарит за помощь в организации съемок фитнес-центр «World Gym Екатеринбург».

Читайте также: "Фундамент походки, или Гимнастика VS плоская стопа"