Умение восстанавливаться — залог успеха

При физических перегрузках снижается общая работоспособность, поэтому рекомендуется восстановление в виде полноценного сна и питания, массаж, теплые расслабляющие ванны и побольше положительных эмоций.

При умственных перегрузках также появляется чувство полного отсутствия физических сил. Но это ощущение обманчивое. И тут помогут «прийти в себя» оздоровительные занятия, которые включают в себя сорокаминутную непрерывную аэробную нагрузку, суставную гимнастику, растяжки и упражнения на релаксацию (медитации). Это специальный тип физических нагрузок, стимулирующих организм, но при этом не накапливающих усталость. Они дают возможность человеку находиться всегда в бодром, здоровом состоянии с ощущением внутренней радости.

Если не давать своему организму таких нагрузок, то умственно-психическое перенапряжение начнет накапливаться и создаст фон неудовлетворенности, раздражения и постоянного желания отдыха. Отдых — это не значит, что надо лежать на диване и ничего не делать. Отдых — это смена вида деятельности. Только оздоровительные нагрузки позволяют выдерживать ритм современной жизни. а это значит — успех больше шансов реализовать свои желания. Такой подход к принципам восстановления на своих занятиях используют тренеры и инструкторы Международного оздоровительного движения.

Методы и способы восстановления — тема гораздо более сложная, чем кажется на первый взгляд. Здесь мало учитывать тип нагрузок, надо еще принять во внимание физиологические и психические особенности личности. Об этих тонкостях поговорим в следующем номере журнала.