Однажды я услышала из уст врача такое выражение: «Человек — есть то, что он ест». Доктор имел в виду иммунитет. Однако эта фраза как нельзя лучше подходит и к занятиям фитнесом. Успех здесь напрямую зависит от правильного питания. Ты можешь нагружать себя до изнеможения в зале, надеясь на рост мышц, но не получишь результат, если не дашь организму после нагрузок помимо отдыха нужные ему питательные вещества. О том, что именно, когда и в каких пропорциях следует употреблять, рассказал наш постоянный консультант, абсолютный чемпион мира по бодибилдингу Александр Балдин, СК УГМК.

Горнолыжное увлечение бьет все рекорды. Кто будет спорить, что вот уже несколько лет подряд лыжи — самый популярный зимний «транспорт». Он же, как ни печально, один из самых травматичных. Летишь с горы со скоростью от 30 до 90 км/ч — быстро, почти как на автомобиле: ветер, свобода, адреналин!.. И никаких правил…

С незапамятных времен люди стремятся к совершенству и гармонии. В наше время эта идея нашла наиболее полное воплощение в философии велнес, которая появилась совсем недавно и известна пока немногим. Идея проста: соединяем салон красоты и фитнес-зал. Что же из этого получится?

Даже весьма далекий от спорта человек слышал о клубах «World Class Extreme» и «Extreme Fitness Athletics». Я уже не говорю о людях активных, проповедующих здоровый образ жизни, давно уже тренирующихся в этих клубах или пока только мечтающих и планирующих получить клубную карту. И это не случайно. Клубы «Extreme» предлагают своим клиентам самые современные, уникальные для нашего города программы, комфортные условия тренировок, продуманный подход к занятиям, основанный на внедрении новейших методик и высокой квалификации тренеров.

В прошлом номере мы рассказывали о беспрецедентном начинании екатеринбургских фитнес-клубов Extreme и World Class Extreme — проекте «Body Progress», а также сопряженном с ним телевизионном реалити-шоу «Super Sexy Silhouette» (или «SSS»). С момента начала проекта прошло уже больше полутора месяцев, поэтому вполне закономерно было бы подвести некоторые итоги.

1 апреля приходит и в фитнесклубы. Как разыграть партнеров и тренеров? Как не попасться на удочку чужого веселья самому? Какие шутки давно уже стали доброй традицией в клубах и залах на нашей планете? Ответы именно здесь!

Начиная любое благое дело, нужно помимо конечной цели четко знать все этапы, которые необходимо пройти для ее достижения. Особенно это важно, когда речь идет о нашем здоровье и красоте. А в таком большом деле, как проект BodyProgress, мелочей не бывает в принципе.

Наступил второй месяц вхождения в форму к лету, хоть это самое лето — и отпуск с пляжами, и открытые наряды — кажется еще чем-то далеким. Но тут главное, как и в любом другом деле, целеустремленность и желание добиться результата, который, уверяю, принесет вам немало радостей и удовольствия. итак, начинаем второй этап.

О том, как построить себе тело — красивое и подтянутое, худощавое или подкачанное, — написано и сказано предостаточно. а вот о том, как «построить» себе лицо, и то, что это возможно, знают далеко не многие. а почему бы его не построить?

Твоим проводником в увлекательный и завораживающий мир йоги станет сегодня Сергей Сидорцов. Он уже много лет занимается этими индийскими практиками, является автором многочисленных обучающих тренировочных программ и книг «Йога восьми кругов сетовый тренинг», «Интегральный тренинг» и «Сила сопричастности: энергия новой эпохи».

Строить свое тело — это всегда упорный и тяжелый труд. Но порой новички в бодибилдинге бывают очень нетерпеливыми. Они хотят быстрых, гарантированных и устойчивых результатов. Но, как и в любом другом виде спорта, здесь имеются свои базовые принципы.

Желание танцевать, как считают психологи, абсолютно естественно для каждого из нас: способность к ритмичным движениям, инстинктивное понимание танца заложено в человеке от природы.

Спорт стал неотъемлемой частью жизни успешных жителей мегаполиса, мода на красивое, подтянутое тело диктует свои законы, и поэтому открытие в Екатеринбурге фитнес-центра премиум-класса «Realfit» оказалось вполне закономерным и ожидаемым событием.

Пять упражнений для омоложения

Образ успешного человека сегодня все больше и больше ассоциируется с подтянутой спортивной фигурой, железными нервами и столь же крепким здоровьем. А где же все это обрести, как не в бассейне? Вода вообще благодатная стихия, колыбель всего живого, и в деле самосовершенствования она наш самый первый помощник.

Всем хорошо известно, что сани нужно готовить летом, а телегу — зимой. Ни в коем случае не хотелось бы сравнивать наше тело с малоэффективным средством передвижения позапрошлого века, но подумать о достойной подготовке своей фигуры к сезону отпусков пора уже сейчас. Чтобы не выглядеть потом в жарком пляжном пейзаже как та самая полуразвалившаяся телега.

Лето приходит на Урал всегда как­то неожиданно, внося путаницу в ежедневное расписание. Однако это не повод бросить регулярные тренировки в спортзале.

В Екатеринбурге прошло самое знаменательное спортивное событие 2007 года, доказавшее, что успешный, целеустремленный человек, для которого фитнес стал стилем жизни, может покорить любые вершины. Даже олимпийский пьедестал!

Тебе не хочется преодолевать бегом ненавистные километры. Ты считаешь что тренажерный зал — лучшее место для латентных мазохистов, а штанга и беговая дорожка были придуманы Великим инквизитором Торквемадой… Тогда — встань и иди!

Еще десять-пятнадцать лет назад йога казалась такой же экзотической, как незрелые бананы, которые стали завозить тогда на Урал небольшими партиями. И если раньше она была уделом редких энтузиастов, то сегодня у нее так много поклонников, что, заметив знакомое лицо на тренировке, уже не удивляешься.

Осень — это всегда пора новых начинаний и пробуждения деловой активности после ленивого отпускного сезона. И к этой осени клубы Extreme Fitness Athletics и World Class Extreme приготовили для своих членов целую серию захватывающих новых программ.

Месяцы вынашивания ребенка — прекрасные и весьма насыщенные новыми впечатлениями и эмоциями. Особенно первая беременность — это время открытий и перемен. Будущая мать участвует в создании новой жизни не только физически, но и эмоционально, интеллектуально и духовно.

С легкой подачи фитнес-центров в русский язык вошло еще одно новое слово — каратебика. Образовалось оно путем сложения двух слов: «каратэ» и «аэробика».

Отрабатывают силу удара, уверенно держатся на плаву, учатся ходить и побеждают в конкурсе красоты – все это и многое другое делают члены фитнес-клубов Extreme Fitness Athletics и World Class Extreme в новом сезоне!

Отрабатывают силу удара, уверенно держатся на плаву, учатся ходить и побеждают в конкурсе красоты – все это и многое другое делают члены фитнес-клубов Extreme Fitness Athletics и World Class Extreme в новом сезоне!

— именно под таким называнием прошла ежегодная новогодняя вечеринка сети Фитнес-клубов Extreme Fitness Athletics.

— именно под таким называнием прошла ежегодная новогодняя вечеринка сети Фитнес-клубов Extreme Fitness Athletics.

Вот и подошел к концу проект «Body Progress», осуществленный фитнес-клубами «Extreme Fitness Athletics» и «World Class Extreme». Три месяца пролетели незаметно для организаторов, для тренеров и зрителей телевизионного реалити-шоу «Super Sexy Silhouette», отражающего все события этой акции. И конечно, это время стало самым насыщенным и запоминающимся для главных героев — людей, не побоявшихся бросить вызов самим себе и представить результат своей работы на всеобщее обозрение.

Подход к тренировке — штука сугубо индивидуальная. Кому-то нравится работать над собой один на один с инструктором, а кто-то ну никак не может без команды и духа соперничества. И современный фитнес предлагает нам любые возможности. Для прирожденных «коллективистов» даже придумали особый вид тренировок на тренажерах — сайкл.

Помните детскую песенку о том, что «папа может все что угодно… только мамой не может быть». До последнего времени все так и было: отцы подключались к воспитанию своих чад, лишь когда тех пора было отдавать в спортивную секцию, в школу, а то и в армию. Все предшествующие «этапы становления личности» — бессонные ночи у кроватки, кормления, смена памперсов — традиционно доставались маме.

О том, как важно после интенсивных трудовых будней также интенсивно отдыхать, с «RE» поделились известные политики, бизнесмены, спортсмены. Что ж, примеры такого разнопланового отдыха, действительно, вдохновляют.

В рамках проекта «Сколько стоит здоровый образ жизни?» «Rings-Екатеринбург» выяснил, насколько востребован респондентами и сколько стоит каждый из компонентов здорового образа жизни. В этом номере мы рассмотрели объективную картину того, как современный житель мегаполиса относится к отдыху — одному из главных компонентов здорового образа жизни.

Если следовать античной теории о том, что земля расположена на спинах трех китов, то рай лежит на спине лошади. Очевидно, там же следует искать и свое здоровье. Практиковать верховую езду как лечебное и реабилитирующее средство первыми стали греки. Именно они заметили, что взаимодействие человека с лошадью и езда верхом дают видимый терапевтический эффект. Воины, пришедшие с поля брани, быстрее восстанавливали свои физические и душевные силы посредством верховой езды. Гиппократ в своих трудах отмечал, что помимо общеукрепляющего действия езда на лошадях имеет психологический эффект, и прописывал подобные занятия меланхоликам.

Список болезней, которые случаются от недостатка кислорода, крайне широк и разнообразен: начиная от синдрома хронической усталости и заканчивая легочными заболеваниями. Неприятный бонус кислородного голодания — испорченная внешность. Если не получается переехать на ПМЖ в сосновый бор, надо срочно искать выход. Кислородный.

Оздоровительные центры сегодня предлагают целый список лечебных процедур с пометкой «new». Но вряд ли изобретут что-то лучшее, чем баня.

Эффективное восстановление организма после нагрузки базируется на знаниях особенностей его строения. Наше тело — строгий механизм, подчиняющийся законам физиологии и не прощающий человеку даже самых мелких ошибок.

Человеческие возможности и достижения держатся на трех китах: первый — это рассчитанные нагрузки, второй — рациональное питание, третий — эффективные способы восстановления. Поговорим сегодня о третьем, то есть об искусстве отдыхать. Уметь восстанавливать свои силы одинаково важно для всех, независимо от рода занятий. для начала надо определить, от чего именно появилась усталость и переутомление — от физических или умственных перегрузок?

От культа личности мы перешли к культу здоровья. Люди, стремящиеся к успеху или достигшие успеха, строят не только карьеру, семью, но и свое тело. Они посещают тренажерные залы, ходят в бассейны, ездят на горнолыжные базы. А еще культурные и успешные люди регулярно ходят к стоматологу. Согласитесь: немыслимо себе представить бизнесмена или бизнесвумен не с белозубой, а с беззубой улыбкой.

О том, как держать свои зубы в порядке, как их лечить и как исправить мелкие недостатки, мы беседуем с главным стоматологом Свердловской области, доктором медицинских наук Мариной ХАРИТОНОВОЙ.

Вопрос о том, вреден или полезен кофе, не изучался разве только у эскимосов: во всех остальных народностях, странах, лабораториях, офисах и т. д. вопрос «пить или не пить» поднимается с завидной регулярностью — практически за каждой чашечкой кофе.

Знаешь ли ты, от чего зависит реализация мечты? Скорее всего, больше надеешься на удачу или стараешься компенсировать невезение материальными средствами. Наши поздравления: так думает большинство людей на Земле, но… Это не совсем правильно.

Для твоего уставшего мозга существует целый набор специальных программ, позволяющих его подчистить, кое-что удалить, кое-что восстановить и, конечно, расширить объем памяти «до безобразия».

Вкладывая в себя деньги, время и заботу, ты делаешь самое долгосрочное и надежное капиталовложение. Сколько стоит здоровье и не накладно ли это?

Мы — то, что мы едим. Эту фразу, пожалуй, знают все. Но многие ли из нас действительно правильно питаются? Ведь дело не просто в следовании новомодным диетам. Здоровое питание — это тонкий баланс между «вкусно» и «полезно». «RE» в поисках гармонии на твоем столе.

Физическая, телесная красота — своего рода приятный бонус, неизбежное последствие здорового образа жизни, в основе которого — правильное питание, нормальный сон, секс и активный отдых.

Знаешь, чем занимается на общественном пляже каждый пятидесятый?

Острая иголочка толщиной чуть больше волоса, одним быстрым движением ее вводят в кожу. Тонкое, даже немного пикантное ощущение боли быстро проходит, а тебя, обвешанного десятком игл, оставляют сидеть в размышлениях о том, как смешно ты сейчас выглядишь. Отношение к акупунктуре всегда было неоднозначным. Находясь на стыке официальной медицинской науки и восточной эзотерики, мастерство иглоукалывания имеет немало как ехидных противников, так и преданных почитателей.

Человеческий организм способен работать значительно дольше, чем удается прожить среднестатистическому землянину. Существует ли способ продлить нашу молодость и нашу жизнь?

Стрессоустойчивость необходима, чтобы сохранить здоровье, преуспеть в карьере и личной жизни. Можно ли развить в себе это качество? По крайней мере следует попытаться.

История помнит не одно столкновение Европы с Азией. Войны, перевороты и революции, культурные и… кулинарные. Но сегодня мы пришли с миром. На этот раз в нашей тарелке мы столкнули лбами (читай: смешали вкусы и формы) две кулинарные ментальности — европейскую и азиатскую. Роллы, традиционно приготовленные из риса и рыбы, решили оставить до лучших времен. Сегодня — время перемен! И кулинарных в том числе.

Кто станет спорить, что рыба — поистине полезный и универсальный продукт. И даже знатные кулинары не прочь блеснуть редким рецептом приготовления рыбного блюда, подав к столу разэтакий деликатес… Искусство приготовления морских и речных обитателей совершенствовалось на протяжении всей истории человечества, передаваясь из поколения в поколение. Современная средиземноморская кухня славится настоящей палитрой рыбных блюд, но и восточные гуру кулинарии уделяют им должное внимание, порой являя миру настоящие шедевры. И дело не только во вкусовых ощущениях. Рыбные блюда богаты белками, витаминами и минералами. Недаром они занимают достойное место во всех, даже самых строгих, диетах.

Люди, которые говорят, что пить надо меньше, и люди, которые говорят, что пить надо больше, сходятся в одном: ПИТЬ НАДО!

На этапе становления земледелия человечество так увлеклось вопросом растительной пищи, что появились первые вегетарианцы. Они стали таковыми не по осознанному выбору, а потому, что пищеварительная система из-за активного употребления растений начала работать особым образом: мясо и молочные продукты перерабатывались плохо, зато всякие травки-цветочки приносили заметную пользу.

Непринято, конечно, начинать кулинарную тему со статистических данных, но деваться некуда, настолько уж эта тема злободневна. оказывается, с наступлением весны между мужчиной и женщиной учащаются споры и ссоры. Парадокс, казалось бы: на улице весна, живи и радуйся — но статистика неумолима…

«Ах, какая прелесть — эта уха! — говорит она. — На трехлитровую кастрюлю пришлось всего 200 калорий!». А мужчины этого не понимают: говорят, что уха — это не сытно, и постоянно дают нам советы, как правильно ее варить. Дескать, самая лучшая — та, которая варится из тушенки на курином бульоне!

Пальму первенства среди блюд, разрешенных во время Великого поста, «RE» решил отдать кашам и фруктово-овощным композициям.

Свежий воздух, речка, лес, костер, живописная полянка и вкусная еда — не об этом ли мечтаешь ты, утомлённый жарой, в душной квартире и пыльном офисе? Каменные джунгли давят, и в эти моменты как никогда хочется вернуться к истокам всего человечества. На природу! На свежий воздух! Звони друзьям — собирай единомышленников, и тогда ближайшие выходные превратятся в пикник!

Антураж в Сильвер-пабе прямо-таки миленький. Аквариумы с томными рыбками, штурвал над столом, дальше — больше: одноногие пираты, вооруженные пистолетами, чего-то там выглядывают в подзорную трубу, и настроены эти товарищи достаточно агрессивно. Зато шеф-повар Виталий Куцко оказался вполне миролюбивым коком и поделился секретами пиратской сборной кухни, в которой сочетаются различные кулинарные пристрастия.

Если ты думаешь, что от сладких десертов полнеют, значит, ты просто не умеешь их готовить.

Казалось бы, ну какие секреты могут быть здесь? Глазунья, омлет да яйца всмятку — вот и вся недолга. А вот поди ж ты… Как не ошибиться с выбором, какой несушке отдать предпочтение и сколько куриных яиц в одном страусином? Открываем кулинарные тайны.

Кожица. Шкурка. Кожура. Короче, все то, что ты небрежно называешь очистками и презрительно выкидываешь в урну, в большинстве случаев является самым ценным элементом овоща. Давай посмотрим вместе, чего ты лишаешь свой организм, избавляя овощные «тушки» от верхних слоев. Ведь овощ все самое полезное содержит в «подкожном пространстве».

Офис. Время обеда. Все дороги ведут к микроволновке.

…Закат над бескрайней снежной равниной. На твоих ногах лыжи либо сноуборд, а над головой?— причудливо изогнутый и очень яркий «воздушный змей». Приятно скрипит чистейший, еще не тронутый цивилизацией снег, «волнуются» от радости встречи с ветром стропы купола-«змея». А впереди у тебя только положительные эмоции — свежий воздух, скорость и… «Я умею летать!».

Привет, девчонки и мальчишки!
Наступила осень, зашуршали под ногами упавшие листья, а душе и телу захотелось чуть больше тепла. Если и не человеческого, то… лошадиного. Да-да, я не шучу! Ведь лошадь — это не только старинное транспортное средство для передвижения человека и перевозки грузов. Лошадь — это еще и настоящий друг для того, кто ее по-настоящему любит, ценит, холит, кто о ней заботится.

Если ты решил-таки отринуть страхи и шагнуть из самолета в голубую бездну, то неплохо бы узнать несколько простых правил, что помогут тебе добраться до земли в целости и сохранности. Не расставляй руки, держи ноги вместе… и все у тебя получится. Небо зовет!

Привет, девчонки и мальчишки! вы уже очнулись от зимней спячки, оттаяли под весенним солнышком? с Первым апреля вас! Если кто подзабыл — днем смеха и веселых шуток. И потому сегодняшний урок его преподаватели — в остальные 364 дня года вполне серьезные дяди и тети — проведут не совсем обычно, а с улыбкой. и заодно расскажут вам, уважаемые ученики, парочку забавных историй из своей долгой спортивной жизни.

Привет, девчонки и мальчишки!
Лето позади, на дворе — золотая осень, которая, если верить классику, «очей очарованье». Но как все-таки хочется захватить последние теплые денечки и погонять на гениальном изобретении XIX века под названием «велосипед».

Пулевая стрельба — вид спорта, который никогда не оставлял равнодушным ни одного мужчину (не обижайтесь, девушки, но охота и война — занятия прежде всего для настоящих мужчин). Даже если он, мужчина, никогда в жизни не держал в руках не только пистолет или автомат, но и обычную детскую рогатку…

Надеюсь, ты читал знаменитый роман о приключениях и похождениях, нет, не Гарри Поттера, а Остапа Бендера — «Золотой теленок»? И помнишь о несбывшейся мечте «великого комбинатора» в белых штанах прогуляться по Рио-де-Жанейро?

Свое нашумевшее гимнастическо-акробатическое шоу «Легенда о спорте» его создатель — четырехкратный олимпийский чемпион Атланты и Сиднея по спортивной гимнастике Алексей Немов — совместил с проведением в городе Екатеринбурге еще и настоящего мастер-класса.

Когда многие из нас слышат слово трекинг, то не догадываются о значении этого слова. И недоумевают: что это за зверь такой? А ведь каждый хотя бы раз в жизни занимался ходьбой по пересеченной местности. Сегодня, отправляясь в путешествие, «искатели приключений» берут с собой в дорогу специальные телескопические палочки. Зачем? Об этом расскажет наш чемпион.

Квадроцикл — это не просто средство передвижения. Это адреналин, проверка воли, а для некоторых и смысл жизни.

В дартсе есть свои традиции, своя техника и, конечно же, свои чемпионы. И сегодня ты узнаешь главные их секреты.

Это становится похоже на болезнь: латиноамериканские мелодии звучат из динамиков в торговых центрах, их «крутят» по радио, все крупные спортивные клубы включают занятия танцами в стиле латино в свои расписания, и сразу несколько телеканалов «пустились в пляс». Пусть даже это только очередное модное поветрие, что ж: горделивая осанка, уверенность в движениях и грация — очень неплохие приобретения!

Что такое R’n’B? На сегодняшний день об этом музыкальнотанцевальном направлении слышали все. Однако мало кто представляет, как «приложить» R’n’B к собственному стилю жизни.

Стоит лишь произнести слово «танго», и мы представляем себе, как слитые в объятии фигуры меряют начищенный паркет порывистыми шагами. Танго — это взмах пышной юбки, это всплеск страсти, это роза в зубах и «Брызги шампанского». Короче говоря, танго — это не только танец. Это игра плюс кое-что еще.

Весна, несущая в себе море эмоций и оптимизма, диктует свои законы. В это чудесное время года хочется не только выглядеть сногсшибательно, но и чувствовать себя великолепно — так, чтобы душа светилась всеми красками позитива!